Обяснено осъзнато сънуване и как да сънувате осъзнато сънуване

Сънищата са една от най-големите човешки мистерии. Прекарваме огромна част от живота си в сън, а учените и спиритуалистите все още не могат да разберат напълно защо. Но още по-прекрасна мистерия е тази на осъзнатото сънуване.

Може би сте чували за осъзнатото сънуване и то вероятно е събудило любопитството ви. Знам, че това беше за мен първия път, когато чух двете думи!

Но какво точно представлява и какви ползи носи? Плюс това, има ли някакви опасности?

Прочетете, за да научите всичко, което трябва да знаете за осъзнатото сънуване!

Какво е осъзнато сънуване

Осъзнатото сънуване е основно осъзнаване на сънищата ви и способността да взаимодействате със света на вашите сънища. Според WebMD определението за осъзнато сънуване е знаейки, че сънувате, когато спите . Това е съзнание, осъзнаване в съня.

Повечето сънища са като гледане на филм. Имате пасивна роля, просто преживявате съня, без да разбирате напълно какво се случва или че това наистина е сън.

Осъзнатото сънуване обаче прилича повече на видео игра. Имате контрол върху това, което правите, можете да взаимодействате със света, в който се намирате, и да развивате сюжета.

Това е невероятно изживяване и според Science Direct, повече от половината хора са имали поне един осъзнат сън през живота си . Имаш ли?

Ползи от осъзнатото сънуване

Има толкова много страхотни причини да практикувате осъзнато сънуване и това явление може наистина да промени живота ви!

Ето причините да вярвам, че развиването на осъзнато сънуване може да бъде наистина полезно за вашия дух и лично щастие.

Забавно е!

Основно предимство на осъзнатото сънуване е, че е забавно. Хората са естествено привлечени от интригите и приключенията, а осъзнатите сънища ни позволяват да имаме приключения, без дори да ставаме от собственото си легло!

Осъзнатото сънуване ни дава възможността да преживеем толкова много невероятни неща и да видим неща, които никога не бихме видели в будния си живот. Можем да контролираме случващото се, давайки ни забавни и вълнуващи преживявания.

Подобрява креативността

Да бъдеш креативен е толкова важно. Това е начин да изразим себе си и наистина може да излекува душата ни! Огромна полза от осъзнатото сънуване е, че отключва нови и вълнуващи творчески идеи.

В сънищата имаме ниво на дезинхибиране и отвореност към различни начини на гледане на света. Това наистина може да подобри креативността.

Ако сте творец, писател или художник, използването на осъзнато сънуване е фантастичен начин да изведете нови идеи.

Връзката между сънищата и творчеството отдавна се обсъжда и много популярни артисти и музиканти споменаха значението на сънищата за тяхната практика. Удивителният художник сюрреалист Салвадор Дали имаше процес, който той нарече „заспиване с лъжица“ .

Това е мястото, където той ще подремне за кратко, държейки лъжица. Когато навлизаше напълно в дълбок сън, тялото му се отпускаше и следователно лъжицата падаше и Дали се събуждаше.

Той твърди, че това отваря връзката между света на сънищата и материалния свят, позволявайки на подсъзнанието му да излезе и да му помогне в изкуството.

За много експерти по сънища техниката на Дали изглежда напомня на осъзнато сънуване. Той искаше да създаде мост между съзнанието и подсъзнанието, използвайки сънища, за да подобри своята креативност.

Облекчава безпокойството

Тъй като вие контролирате своя осъзнат сън, той може да облекчи безпокойство и стрес.

Ако страдате от кошмари, може би поради травматично събитие, което сте преживели, научаването как да сънувате осъзнато може да ви помогне да се изправите пред страховете си и да промените края на вашия кошмар.

Това може да бъде невероятно овластяващо за някои и може да ви помогне да се справите с безпокойството в будния си живот, докато се сблъсквате с корена на безпокойството си в света на вашите сънища.

Финландският когнитивен невролог Анти Ревонсуо изложи теорията, че сънищата служат на еволюционна цел . Той предполага, че когато сънуваме, умът ни стимулира заплашителни събития, за да практикуваме как да се справим с тях.

Това е наистина интересна теория и предполага, че това може да е причината, поради която имаме способността да сънуваме осъзнато, и защо това може да облекчи безпокойството.

В сънищата сме в състояние да се изправим и да преодолеем безопасно заплашителни ситуации, което ни дава знание, че можем да се справим с всяко лошо събитие, което може да се случи!

Свържете се с Висшето съзнание

В сънищата ние сме в състояние да се свържем с висша психическа енергия и нови нива на съществуване. Когато сънуваме, ние сме отворени за нови идеи и нашето подсъзнание и неговите сили се отключват.

С осъзнатото сънуване ние отваряме душите си за по-високо съзнание и по-дълбоко разбиране на духовната вселена. Може дори да преживеем астрална проекция, където можем да посетим други нива на съществуване и различни планети.

Сънищата, духовете и вселената са свързани. Осъзнатото сънуване също може да ви позволи да говорите с починали духове или духове от друг свят.

Опасностите от осъзнатото сънуване

Осъзнатото сънуване може да бъде невероятно и полезно за толкова много хора. Въпреки това, преди да започнете пътуването си, важно е да знаете опасностите, които могат да дойдат с него.

Осъзнато сънуване Сънна парализа

Някои хора може да изпитат сънна парализа на осъзнато сънуване. Това е, когато се чувствате будни, но нямате контрол над тялото си. Това може да бъде наистина страшно, но не е вредно.

Има връзка между осъзнатото сънуване и парализата на съня, защото при осъзнатото сънуване вие ​​развивате връзката между вашето будно състояние и вашето състояние на сън. Тази връзка позволява и парализа на съня.

Осъзнати кошмари

Въпреки че във вашия осъзнат сън имате контрол над кошмарите си, осъзнатите кошмари може да изглеждат много по-реалистични от обикновените кошмари. Ако реагирате зле на кошмари, наистина помислете дали осъзнатото сънуване си струва.

1771 ангелско число

Дисоциация и дереализация

Като отворите връзката между света на сънищата и света наяве, може да предизвикате дисоциация и дереализация. Това е мястото, където откривате прекъсване на връзката с физическия свят, дори се съмнявате дали това, което преживявате, когато сте будни, е реално или не.

Ако страдате от проблеми с психичното здраве, които са свързани с този вид мисли и чувства, трябва да сте изключително внимателни по отношение на осъзнатите сънища.

Как да сънувате осъзнат сън за начинаещи

Има толкова много техники за осъзнато сънуване, които са подходящи за начинаещи. Ако всичко това е напълно ново за вас, това е добре! Работих върху удобно ръководство за осъзнато сънуване, което ви позволява да развиете способностите си.

Не забравяйте, че всичко изисква практика! Разбира се, някои хора сънуват осъзнат сън при първия опит, но за много хора това отнема време. Не се отказвайте и работете върху тези техники за осъзнато сънуване!

Мнемонично предизвикване на осъзнати сънища (МИЛД)

Тази техника е разработена от Stephen LaBerge през 80-те години. LaBerge е американски психофизиолог, специалист по осъзнато сънуване.

Техниката MILD е свързана изцяло с определяне на намерение. Преди да заспите, имате намерението да имате осъзнат сън или да си спомните сънищата си.

Докато отивате да спите, трябва да се опитате да помислите за скорошен сън и да признаете феномен в този сън. LaBerge нарича това знак за сън. Това може да е нещо странно, като способност на знаменитост или супергерой.

Напомнете си, че този знак за сън се случва само в сънищата ви и дръжте ума си върху знака за сън, докато заспивате. Кажете си, че ще запомните съня си и ще развиете способността за осъзнат сън.

Събуждане обратно в леглото (WBTB)

Това е страхотна техника за осъзнато сънуване и работи върху свързването на вашето съзнание с REM съня. REM сънят е мястото, където осъзнатите сънища се появяват най-вече и се случват няколко пъти в цикъла на съня.

Техниката WBTB е за развиване на съзнанието във вашия REM сън.

1. Преди да си легнете, настройте аларма за около пет часа след като заспите. Това вероятно ще бъде около времето, когато сте в REM сън.
2. Отивам да спя.
3. Когато алармата изгасне, станете от леглото и се опитайте да се събудите напълно. Заемете малко ума си, може би почетете малко. Опитайте се да останете нащрек поне 20 минути.
4. След 20-40 минути се върнете в леглото, може би изпълнявайки техниката MILD или визуализация, за да запазите ума си в осъзнато сънуване.

Може да откриете, че осъзнатите сънища са по-лесни за достъп, тъй като мозъкът ви все още е свързан с фазата на REM съня.

Когато заспите отново, е по-вероятно да преминете направо в REM сън. Въпреки това, вие все още имате ниво на съзнание. Това причинява интензивни и реалистични сънища, с които можете да взаимодействате.

Медитация на осъзнато сънуване

Медитацията може да бъде чудесен начин да помогнете в пътуването си към осъзнато сънуване. Може да помогне с техниката MILD и да подготви ума ви, отваряйки психиката ви.

Медитацията има толкова много предимства и ви позволява да развиете спокойствие и фокус на ума, отваряйки съзнанието ви за нови неща.

Дихателните упражнения преди лягане ще ви помогнат да изчистите ума си от разсейванията и да се съсредоточите върху осъзнатото сънуване. Седнете или легнете със затворени очи и вдишайте през носа си за седем секунди и издишайте през устата си за единадесет секунди.

Имайте предвид, че дробовете ви се пълнят и отварят. Оставете мислите да се носят в ума ви, но дръжте фокуса си върху дишането си.

Това изчиства ума ви, за да можете да се съсредоточите върху осъзнатото сънуване.

Проверка на реалността

Тази техника на осъзнато сънуване цели да тренирате ума си и да развиете съзнанието си в будния свят. След това това може да се преработи във вашия свят на мечти.

С проверката на реалността вие започвате да осъзнавате заобикалящата ви среда, когато сте будни и следователно това осъзнаване ще бъде предизвикано, когато спите.

713 ангелско число

Техниките за проверка на реалността включват:

• Запитайте се: „Това сън ли е или реалност?“
• Проверете отражението си в огледалото, за да видите дали е нормално или не. В сънищата отраженията често са изкривени.
• Прочетете страница от книга и след това погледнете настрани. Обърнете се обратно към страницата. Същият текст ли е като преди? Ако не е, вероятно сънувате.
• Проверете часовниците си. Ако времето продължава да се мени неравномерно, вероятно сънувате.

Като се научите как да тествате реалността, когато сте будни, ще започнете да имате възможност да го правите, когато сънувате. Това ви позволява да разберете дали сънувате или не и следователно ви позволява да взаимодействате и контролирате сънищата си.

Водете дневник на мечтите си

Ако искате да развиете връзката си с подсъзнанието си, изключително важно е да поддържате a дневник на сънищата . Дневниците на сънищата ни позволяват да останем фокусирани върху сънищата си и да разберем различните видове сънища.

Дръжте дневника на сънищата си до леглото си и се опитайте да пишете в него веднага щом се събудите. Това ви кара да си припомните съня си и да го изведете в съзнанието си.

Може също да искате да прочетете дневника на сънищата си, преди да заспите. Това помага при техниката MILD, тъй като означава, че можете да мислите за вашите сънища, преди да заспите.

Хипноза на осъзнато сънуване

Можете да практикувате хипноза на осъзнато сънуване, за да фокусирате ума си върху процеса. Има много аудиокниги за хипноза на осъзнато сънуване и видеоклипове в YouTube. Можете също така да практикувате самохипноза.

Самохипнозата отпуска мозъка ви и се концентрира върху конкретно нещо. Създава състояние, подобно на транс.

Стъпка 1 – Отпуснете тялото и ума си

Практикувайте някои дихателни техники, за да изчистите ума си от разсейванията. Освободете напрежението от тялото си, като отделите време, за да се съсредоточите върху всеки мускул и всяко напрежение, което може да усетите.

Стъпка 2 – Визуализирайте себе си плаващ

Когато сте готови, си представете как се носите нагоре към небето. Това представлява, че се отдалечавате от ограниченията на обществото и будния свят.

Това ви отваря към вашето подсъзнание и чудесата на вашия ум.

Стъпка 3 – Повтаряйте фрази наум

След като се почувствате удобно да се носите, повтаряйте фрази наум. Това може да са:

„Мога да сънувам осъзнато.“
„Мога да си спомня сънищата си.“
„Осъзнавам кога сънувам.“
'Мога да контролирам сънищата си.'

Повтаряйте тези фрази толкова често, колкото искате, усещайки как съзнанието ви се разширява. Визуализирайте целта си и се съсредоточете върху релаксацията и осъзнаването, които чувствате.

Стъпка 4 – Върнете се на земята

Когато сте готови, изплувайте от небето и кацнете обратно на земята. Отворете очите си и се свържете отново с физическия свят. Дишайте и разпознайте състоянието на транс, в което сте били.

Може да отнеме време, за да работите напълно със самохипнозата, но това е страхотна практика за вас, за да отворите ума си за осъзнато сънуване.

Създайте правилната среда

Наистина е важно да мечтаете в спокойна среда, която насърчава положителна енергия. Уверете се, че нямате екрани около вас преди лягане и се опитайте да се отървете от бъркотията в спалнята си. Това позволява на ума ви да се успокои и да се съсредоточи върху осъзнатото сънуване

Вижте моето ръководство за повишаване на положителната енергия в дома . Нещата тук ще бъдат супер полезни, за да създадете правилна среда за мечтаене и свързване с мечтите си!

Можете ли да останете в осъзнат сън?

Ако започвате своето пътешествие на осъзнато сънуване, може да се колебаете малко! Може да има притеснение, че това, което се случва в осъзнатия сън, може да повлияе на реалността или че може да останете в съня.

Това не е вярно. Осъзнатите сънища са много подобни на истинските сънища - това, което се случва в сънищата, не е реално. Няма шанс да останете в осъзнат сън. Напротив, осъзнатите сънища всъщност могат да ви помогнат да развиете способността да се откажете от сънищата, когато пожелаете.

Ако осъзнавате, че сте в сън, вероятно имате способността да се събудите и да отхвърлите своето осъзнато сънуване.

Ако изпитвате безпокойство относно осъзнатото сънуване, помислете дали си струва. Не жертвайте спокойствието си!

Какво означава, ако често сънувате осъзнати?

Осъзнатото сънуване често може да се случи, без да е предизвикано. Може да не искате да бъдете осъзнат мечтател, но може просто да ви се случи!

Ако често сънувате осъзнати, не се притеснявайте! Това всъщност предполага, че имате по-висока когнитивна сила в будния си живот!

Ако сте наистина добри в умствените способности като математика или природни науки, или ако сте супер креативни, е много по-вероятно да изпитате спонтанни осъзнати сънища.

Какво означава вашият осъзнат сън?

Всеки осъзнат сън е различен и следователно това, което означава вашият осъзнат сън, е всъщност какво се случва в съня. Това е точно като обикновените сънища. Това, което преживявате в будния си живот и това, което подсъзнанието ви желае, се проявява в света на сънищата.

Има толкова много различни видове осъзнати сънища и следователно различни причини за тях. Ако продължавате да имате конкретен осъзнат сън, може да искате да разгледате тълкуването на съня зад него.

Например, ако сънувате, че сте в самолет, това може да означава, че се издигате до ново съзнание и получавате по-добър поглед върху проблемите в живота си!

Друг пример е, ако сте сънувам плъхове в къщата, това често представлява вашите междуличностни отношения и как се чувствате към тези в живота си.

Или може би във вашия осъзнат сън има змии. Сънувам змии или в осъзнат сън, или в нормален сън има специфични значения, така че погледнете какви сънища изпитвате и какво могат да означават!

Това ще ви позволи да разберете повече света на вашите сънища и следователно да развиете уменията си за осъзнато сънуване!

Готови ли сте за осъзнат сън?

Надявам се, че тази статия ви е вдъхновила да изследвате своя мечтан свят! Има толкова много невероятни неща, които можете да извлечете от осъзнатото сънуване, но се уверете, че сте готови за това!

Осъзнатото сънуване е невероятен начин да разберете себе си и да се впуснете в нови приключения. Позволява ви да развиете своя духовност , като в същото време имате невероятни преживявания!

Започнахте ли да практикувате осъзнато сънуване? Промени ли живота ви към по-добро?